La pleine conscience du moment présent (et l'expérience de la vie en général!) nous amène à réaliser que rien n'est permanent. Que le changement est inévitable, d'instant en instant. Nous pouvons entre autre observer cette impermanence lorsque nous méditons et que nous observons nos pensées qui surgissent constamment....tout en réalisant qu'ils ont inévitablement un début et une fin. Qu'on le veuille ou non, "l'impermanence est inscrite au coeur de la nature des choses et des relations". (Kabat-Zinn, 2009)
Dans le cadre de la semaine de la santé mentale, j'étais particulièrement sensible à la contribution de la pleine conscience au maintien et à la promotion de la santé mentale et émotionnelle. Un petit matin, j'ai remarqué que la nature nous faisait un jolie clin d'oeil en ce sens !
...Elle nous a merveilleusement rappelé que tout est impermanent. En quelques minutes seulement, nous avons vu passer sous nos yeux le changement. Le changement, d'instant en instant. La preuve qu'il n'existe pas un instant comme le précédent. La preuve que tout passe. Joie, peine, bonheur, douleur physique ou émotionnelle : tout passe.
Et le lien avec le changement, la pleine conscience et la santé me demanderez-vous ?
La perception.
1. Il est démontré que notre niveau de stress ressenti dépend grandement de notre perception d'une situation et de notre capacité à nous adapter et nous accorder au changement. Ce n'est parfois pas nécessairement la situation en elle-même qui est stressante, mais plutôt notre interprétation de celle-ci.
2. "Les gens qui jouissent d'une perspective fondamentalement optimisme, qui ont la capacité de "lâcher-prise" dans une situation mauvaise, qui peuvent en voir l'impermanence et se dire que la situation changera, ont tendance à être en meilleure santé que les pessimistes." (Jon Kabat-Zinn, 2009).
3. En réalisant à quel point le changement fait partie de la vie, et en percevant à quel point chaque moment est unique et impermanent, on en vient à développer plus de gratitude pour ce que nous vivons. Et cette gratitude nous donne accès à un bonheur authentique et vrai...à un sentiment de bien-être plus profond. Donc à une plus grande satisfaction de vie.
Et grâce à la pleine conscience, nous pouvons développer notre capacité à s'observer. À observer nos pensées, nos perceptions et nos croyances face aux situations. La pleine conscience nous entraine à non seulement prendre conscience de certaines pensées que nous entretenons en situation d'adversité, mais à s'en détacher également. Elle nous entraine aussi à observer nos réactions automatiques et nous amène à réaliser que nous pouvons consciemment choisir nos actions. Nous en venons à réaliser que nous pouvons choisir de grandir et d'apprendre de toute situation que nous vivons. Et donc oui, grâce à la pleine conscience, nous pouvons développer notre capacité à mieux gérer le stress, en développant notre optimisme et notre résilience (voir l'article à ce sujet!).
Osez observer en conscience !
Osez questionner vos croyances !
Osez choisir comment vous voulez vivre vos instants !
...Vous développerez ainsi votre capacité à vous accorder au changement...et vous en viendrez graduellement à une plus grande satisfaction de vie.
La science....et la nature nous encouragent à le faire !
Julie Senécal, M.A.
Fondatrice de Mindful flow
Yoga ❤︎ Méditation ❤︎ Ateliers de pleine conscience
Professeure de yoga certifiée IYF et FFY 400h - Yoga Sangha
Professeure certifiée en méditation en pleine conscience et guidée thématique
Consultante en préparation mentale selon l'approche de la pleine conscience
Membre de l'association canadienne de psychologie du sport
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