L'impermanence

Je vous propose ici un court billet sur l'impermanence. La pleine conscience du moment présent (et l'expérience de la vie en général!) nous amène à réaliser que rien n'est permanent. Que le changement est inévitable, d'instant en instant. Nous pouvons entre autre observer cette impermanence lorsque nous méditons et que nous observons nos pensées qui surgissent constamment....tout en réalisant qu'ils ont inévitablement un début et une fin. Qu'on le veuille ou non, "l'impermanence est inscrite au coeur de la nature des choses et des relations". (Kabat-Zinn, 2009)


Dans le cadre de la semaine de la santé mentale, j'étais particulièrement sensible à la contribution de la pleine conscience au maintien et à la promotion de la santé mentale et émotionnelle. Un petit matin, j'ai remarqué que la nature nous faisait un jolie clin d'oeil en ce sens !



...Elle nous a merveilleusement rappelé que tout est impermanent. En quelques minutes seulement, nous avons vu passer sous nos yeux le changement. Le changement, d'instant en instant. La preuve qu'il n'existe pas un instant comme le précédent. La preuve que tout passe. Joie, peine, bonheur, douleur physique ou émotionnelle : tout passe.


Et le lien avec le changement, la pleine conscience et la santé me demanderez-vous ?

La perception.


1. Il est démontré que notre niveau de stress ressenti dépend grandement de notre perception d'une situation et de notre capacité à nous adapter et nous accorder au changement. Ce n'est pas toujours la situation en elle-même qui est stressante, mais plutôt notre interprétation de celle-ci.

2. "Les gens qui jouissent d'une perspective fondamentalement optimisme, qui ont la capacité de "lâcher-prise" dans une situation mauvaise, qui peuvent en voir l'impermanence et se dire que la situation changera, ont tendance à être en meilleure santé que les pessimistes." (Jon Kabat-Zinn, 2009).


3. En réalisant à quel point le changement fait partie de la vie, et en percevant à quel point chaque moment est unique et impermanent, on en vient à développer plus de gratitude pour ce que nous vivons. Et cette gratitude nous donne accès à un bonheur authentique et vrai...à un sentiment de bien-être plus profond. Donc à une plus grande satisfaction de vie.

Et grâce à la pleine conscience, nous pouvons développer notre capacité à s'observer. À observer nos pensées, nos perceptions et nos croyances face aux situations. La pleine conscience nous entraine à nous détacher de certaines pensées que nous entretenons en situation d'adversité. Elle nous entraine aussi à observer nos réactions automatiques et nous amène à réaliser que nous pouvons choisir nos actions. Nous pouvons en venir à réaliser que nous pouvons choisir de grandir et d'apprendre à travers peu importe ce que nous vivons. Et donc oui, grâce à la pleine conscience, nous pouvons développer notre capacité à mieux gérer le stress, en développant notre optimisme et notre résilience (voir le prochain article à ce sujet!).

Osez observer !

Osez questionner vos croyances !

Osez choisir !

...Vous développerez ainsi votre capacité à vous accorder au changement...et vous en viendrez graduellement à une plus grande satisfaction de vie.

La science....et la nature nous encouragent à le faire !


Julie Senécal,

Leader d'ateliers de pleine conscience

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