Regarder autrement, pour voir & ressentir l’essentiel....
C’est ça aussi, méditer....
Ouvrir le regard, pour se connecter à l’essentiel…
Pour le ressentir…autant en soi qu’autour de soi.
Et choisir consciemment de s'en nourrir...
«Voilà donc ce qu’est la méditation - elle ne consiste pas à s’assoir en tailleur, ou à rester en équilibre sur la tête, ou que sais-je encore, mais à ressentir le caractère holistique et l’unité absolue de la vie. »
-Krishnamurti, Cette lumière en nous
La marche méditative, qui consiste à marcher doucement en s'ouvrant à l'expérience qui se déploie, nous donne accès à cette grande connexion avec la nature. Nous permet de regarder autrement, pour voir et ressentir l'essentiel. En connectant avec notre expérience en forêt avec tous nos sens, nous réalisons combien les marches lentes et contemplatives en nature sont si bienfaisantes pour le corps et l'esprit ! Humer l'essence des conifères qui se diffuse, sentir le vent frais sur notre visage, se laisser envelopper par le silence qui domine la forêt....L'expérience peut devenir si apaisante. Les études le démontrent : notre corps se détend quand nous passons du temps en forêt. Cette détente se traduit par une diminution de la concentration de cortisol dans le sang (l'hormone du stress), une diminution de la tension artérielle et de l'activité nerveuse sympathique,...etc. (tiré du livre Shinrin Yoku, les bains de forêt, par Miyazaki). Les recherches mentionnées dans ce livre démontrent qu'une marche contemplative en forêt génère une sensation de mieux-être, de calme plus grand, une amélioration de l'état émotionnel et une diminution de l'anxiété.
Les marches méditatives (qui s'inscrivent dans les thérapies par la nature) sont « des approches préventives visant à diminuer le niveau de stress, améliorer la qualité de vie et réduire le poids des maladies liées au stress sur les services de santé. »
- Yoshifumi Miyazaki
Au nom de votre santé globale, au nom de votre équilibre corps, coeur et esprit, je vous souhaite de belles marches contemplatives en forêt !
Julie ♡
Fondatrice de Mindful flow
Méditation ♡ Pleine conscience ♡ Yoga
Professeure certifiée en méditation en pleine conscience et expérientielle
Professeure de yoga certifiée IYF et FFY 460h - Yoga Sangha