Peu importe l’expérience, la pleine conscience nous propose de porter délibérément notre attention sur elle, sans la juger, pour ressentir ce qui se déploie.
Dans l’expérience de la douleur physique notre réflexe est de vouloir tout de suite soulager et supprimer la douleur. Surtout ne pas la ressentir. Oui, dans certains contextes de douleur aigüe ou autres, la médication est nécessaire et importante dans le processus. Ceci dit, que fait-on dans un contexte de douleur chronique ou qui ne se soulage pas par la médication?
Lorsque j’ai vécu avec le Syndrome de douleur régionale complexe pendant presque 1an, je vivais avec des douleurs 24/7 au bras gauche. J’ai compris et surtout ressenti que l’approche de la pleine conscience m’aiderait à changer ma relation à la douleur. La méditation en pleine conscience m’aidait à me libérer de la couche de souffrance. À réaliser qu’on peut vivre une expérience de douleur, sans souffrir. …parce que la souffrance, c’est ce que le mental fait de la douleur (les scénarios, les «s’il fallait que »,etc…). La pleine conscience aide à changer sa relation à la douleur.
Le balayage corporel est un exercice très aidant en contexte de douleur. Il nous aide à laisser les pensées faire leur vie (et donc à se libérer de la souffrance) en nous ramenant dans le corps. Dans un balayage corporel, on visite chaque partie du corps, tour à tour, pour les ressentir, et en venir à ressentir son corps de façon entière. Ce processus nous aide à ne pas seulement porter son attention sur la douleur. Et si jamais une partie du corps qui est douloureuse nous demande toujours de l’attention dans le processus, on peut s’y installer et respirer dans cet espace. Comme un processus de purification du corps, l’inspiration s’y concentre, comme pour la nourrir de douceur et l’expiration permet à toute la douleur de s’écouler progressivement. Après plusieurs respirations conscientes et bienveillantes, vous seriez surpris de réaliser à quel point la douleur se transforme! Ce n’est pas un remède miracle, ni une promesse de guérison. C’est seulement un exercice conscient pour s’installer dans son corps douloureux et se laisser bercer par le souffle bienveillant. ✨
Vous vivez avec des douleurs chroniques? Vous sentez que la douleur mine votre qualité de vie? Visitez la section Cours pour les détails de l'offre d'accompagnements privés en gestion de la douleur.
Au plaisir de vous accompagner,
Julie