MeÌditer en nature đż
- Julie Senécal
- 30 oct. 2021
- 2 min de lecture
Choisir de sâarreÌter un moment.
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Se permettre de vivre et ressentir lâinstant.
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SâarreÌter pour contempler cette nature en nous et autour de nous.
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Et s'en imprégner infiniment...

Je vous partage ici, en toute simplicitĂ©, les Ă©tapes d'une courte pratique meÌditative en nature que je mâoffre rĂ©guliĂšrement :
đż Fermez doucement les yeux et portez dâabord votre attention vers votre souffle. Accompagnez le chemin de votre respiration autant aÌ lâinspire quâaÌ lâexpire.
đż Respirer la nature; Pour quelques respirations, imaginez laisser entrer la nature en vous aÌ lâinspire pour ensuite lui partager geÌneÌreusement votre nature aÌ lâexpire. ReÌalisez ici que vous ne faite quâun avec elle...
đż Et tout doucement, eÌlargissez votre attention sur toutes les dimensions de votre expeÌrience de lâinstant; les sons, la brise, le souffle, le corps,...Laissez cette nature vous nourrir infiniment, et permettez-vous ici de la savourer reÌellement.
đż Quand le moment sera bon pour vous, ramenez doucement votre attention sur votre corps, assis dans lâici et maintenant et bougez doucement les doigts et les orteils pour ensuite, doucement ouvrir les yeux.
...Peu importe ce qui sâest passeÌ avant ou ce qui se passera apreÌs, aÌ cet instant, reÌalisez que câest si bon dâeÌtre laÌ.
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Ătre.
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...Simplement ĂȘtre.
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De rĂ©aliser que c'est si bon de vous arreÌter ne serait-ce que 3 minutes par jour pour vous installer dans cet espace pour eÌtre, et vivre le moment, le temps dâun instant.
« Pour savourer, il faut sâarreÌter, pour de vrai. Et inviter le corps au festin, aÌ la merveille de lâinstant preÌsent. Ressentir alors avec son corps, tout son souffle, toute sa personne, ce que la vie nous offre. » Christophe AndreÌ
Bonne pratique! đż
Julie â€ïž
Fondatrice de Mindful flow
Yoga â€ïž MĂ©ditation â€ïž Ateliers de pleine conscience
Professeure certifiée en méditation en pleine conscience et guidée thématique
Professeure de yoga certifiée IYF et FFY 400h - Yoga Sangha
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