Méditer en nature 🌿
Choisir de s’arrêter un moment.
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Se permettre de vivre et ressentir l’instant.
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S’arrêter pour contempler cette nature en nous et autour de nous.
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Et s'en imprégner infiniment...
Je vous partage ici, en toute simplicité, les étapes d'une courte pratique méditative en nature que je m’offre régulièrement :
🌿 Fermez doucement les yeux et portez d’abord votre attention vers votre souffle. Accompagnez le chemin de votre respiration autant à l’inspire qu’à l’expire.
🌿 Respirer la nature; Pour quelques respirations, imaginez laisser entrer la nature en vous à l’inspire pour ensuite lui partager généreusement votre nature à l’expire. Réalisez ici que vous ne faite qu’un avec elle...
🌿 Et tout doucement, élargissez votre attention sur toutes les dimensions de votre expérience de l’instant; les sons, la brise, le souffle, le corps,...Laissez cette nature vous nourrir infiniment, et permettez-vous ici de la savourer réellement.
🌿 Quand le moment sera bon pour vous, ramenez doucement votre attention sur votre corps, assis dans l’ici et maintenant et bougez doucement les doigts et les orteils pour ensuite, doucement ouvrir les yeux.
...Peu importe ce qui s’est passé avant ou ce qui se passera après, à cet instant, réalisez que c’est si bon d’être là.
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Être.
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...Simplement être.
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De réaliser que c'est si bon de vous arrêter ne serait-ce que 3 minutes par jour pour vous installer dans cet espace pour être, et vivre le moment, le temps d’un instant.
« Pour savourer, il faut s’arrêter, pour de vrai. Et inviter le corps au festin, à la merveille de l’instant présent. Ressentir alors avec son corps, tout son souffle, toute sa personne, ce que la vie nous offre. » Christophe André
Bonne pratique! 🌿
Julie ❤︎
Fondatrice de Mindful flow
Yoga ❤︎ Méditation ❤︎ Ateliers de pleine conscience
Professeure certifiée en méditation en pleine conscience et guidée thématique
Professeure de yoga certifiée IYF et FFY 400h - Yoga Sangha